Leren omgaan met pijn

Chronische en vage klachten worden moeizaam begrepen. De klachten bestaan vaak al lange tijd en hebben een negatieve invloed op de kwaliteit van je leven. De sociale gevolgen kunnen groot zijn; minder contact met vrienden en collega's (niet meer kunnen werken) of niet in staat zijn om hobby's uit te voeren. Dit heeft allemaal veel invloed op je levensgeluk. Helaas niet alleen voor jou maar ook voor de mensen die dicht bij je staan.

Pijn is heel persoonlijk en kost veel energie. Deze energie kun je - net als alles - maar een keer uitgeven. Het is dus zaak dat je een zo leuk mogelijke tijd hebt met de beschikbare energie en dat je deze energievoorraad probeert te verhogen.

Vanuit de ervaring dat een bepaalde activiteit pijn veroorzaakt, ben je geneigd jezelf te ontzien. Meer pijn leid tot minder activiteiten, maar minder activiteiten leiden niet tot minder pijn. Hierdoor kom je in een vicieuze cirkel van pijn en onderactiviteit terecht.

Daarnaast is het emotionele stuk van de pijn, belangrijk. Het verdriet over de pijn met zijn belemmeringen is groot en de (vaak onbewuste) angst belemmert je in het dagelijks leven. Deze angst zorgt er ook voor dat je aangepast gedrag gaat vertonen al voor dat de pijn zich heeft gemanifesteerd. Dit voorkomen van de pijn zorgt er weer voor dat je belastbaarheid afneemt en je de volgende keer weer eerder zult stoppen met je bezigheden.

Het kan zijn dat er onbegrip uit de omgeving is, waardoor een gevoel van eenzaamheid ontstaat. Het goed en duidelijk communiceren met je omgeving en inzicht geven in wat er aan de hand is geeft verheldering.

Het is belangrijk om tot een werkwijze te komen die het proces keert. In gesprekken zoeken we samen naar je mogelijkheden en maken een antipijnschema. Daarnaast is het "sluiten van de pijnpoort" een techniek die je zelf toe kunt passen, maar die je ook door anderen kan laten doen. Het principe hierbij is simpel; wrijven, aanraken licht drukken , zijn aangename gevoelens en deze worden door het zenuwstelsel sneller vervoerd naar de hersenen dan pijn gesignaleerd wordt. Met andere woorden de pijnreceptoren zijn moeilijker te activeren. Hierdoor kun je met bijvoorbeeld massage een (gedeeltelijke) blokkade voor de pijn leggen. Dit geeft een tijdelijke verlichting van de pijn waardoor het lichaam een herstel- en rust moment kan doormaken.

Een veel gehoord probleem bij pijnklachten zijn slaapstoornissen. Dit is voor de persoon zelf een terugkerend en vermoeiend proces, dat ook het herstel vertraagd. Al is het moeilijk om dit patroon te keren, toch zal naarmate het herstel vordert ook het slaapgedrag veranderen.

Informatie over pijn vergroot het inzicht en inzicht in de achtergrond van de pijn schept vertrouwen. Hiermee vermindert stress en uiteindelijk de pijn zelf. Dit kan een start zijn van het veranderproces. Pijnstillers hebben helaas een negatief effect op het lichaam en gewenning. Toenemend en foutief gebruik liggen op de loer.

Het is fijn je te realiseren dat het ondanks pijn mogelijk is een waarde- en liefdevol leven te leiden, nieuwe hobby's te ontwikkelen, zelfvertrouwen op te bouwen en weer te kunnen lachen.

Naam *
E-mail *