Oefeningen
In onze jachtige maatschappij wordt er helaas veel te weinig gesport en bewogen. Dit is overigens heel begrijpelijk. Een drukke baan, een gezin met kinderen, verwachtingspatronen van familie en vrienden, of een verhuizing leggen een fors beslag op je tijd. Helaas heeft minder bewegen een negatief effect op conditie, gewichtsbalans en lichaamsbewustzijn,waardoor klachten kunnen ontstaan.Bewegen is beter voor de bewustwording van lichaamsprocessen.
Probeer deze oefening eens:
Ga rustig zitten en zet je voeten plat op de grond en doe je ogen dicht Adem een paar keer diep in je buik en rustig en lang weer uit. Denk aan een mooi, liefdevol moment of een bijzonder compliment die je ooit gehad hebt of een stuk natuur waar je graag bent of luister naar mooie muziek.En houdt dit en poosje vol, 10 min is prachtig maar langer kan natuurlijk ook. Tijdens deze hele oefening houdt je je duim en wijsvinger op elkaar. En nu komt het: als je deze oefening vaker doet zal je lichaam, als je duim en wijsvinger op elkaar zet, een associatie van rust en ontspanning ervaren. Heel handig als je in een vergadering zit die niet helemaal loopt zoals gewenst. Door dan alleen (onder tafel en niet zichtbaar voor anderen) je duim en wijsvinger op elkaar te zetten, komt er een gevoel van rust over je heen waardoor je beter om kan gaan met de situatie.
