RunningTherapie Informatie
Wat is runningtherapie?
Is dat echt hardlopen? Nee!Het is het inzetten van lopen, wandelen, joggen in de buitenlucht om weer letterlijk in beweging te komen. Vooral om weer plezier te krijgen in het “doen” en omdat je het samen doet is dat gezellig, plezierig, sociaal en activerend. Zodat je op een gegeven moment weer zelf allerlei activiteiten kunt ondernemen.
Doelgroepen of eigenlijk meer “groepen met een doel”:
Stressreductie, afvallen, depressie aanpakken, ADHD/ADD, vermoeidheid, slecht slapen en (chronisch) pijn kandidaten. Maar kan ook goed ingezet worden als je ‘een stok achter de deur’ nodig hebt om te gaan lopen. Uit onderzoek blijkt dat RunningTherapie effectiever is op de lange termijn dan pillen (anti-depressiva). Door samen een doel te stellen en hier onder begeleiding naar toe te werken, geeft een gevoel van autonomie, zelfvertrouwen en doorbreekt het gevoel van; –ik kan het niet–Daarbij voel je je fitter, zit je lekkerder in je vel en neemt je conditie toe!
Hoe ziet een traject eruit?
- We beginnen met een intake waarin we het proleem waar je tegenaan loopt bespreken en bespreken we wat je graag wilt bereiken en we doen een paar tests.
- We maken een planning om samen 2 keer per week een half uur te lopen/actief te zijn. Dit bouwen we langzaam op.
- Zelf ben je ook minimaal 1 keer per week actief, ook hier maken we afspraken over en we plannen dat in.
- Na 10 weken sluiten we af met een exit-wandel/running-gesprek van een uur waarin we evalueren en bespreken hoe je nu verder gaat.
- Tussendoor evalueren we regelmatig en stellen we doelen bij.
Waarom werkt Runningtherapie?
Bewegen is beter voor de bewustwording van lichaamsprocessen.
